Querida Vigis,
Na cota diárias você deve incluir, obrigatoriamente:
(recomendação do Vigilantes do Peso)
Na cota diárias você deve incluir, obrigatoriamente:
1 - Frutas, legumes e verduras
Pelo menos 5 porções de frutas, legumes e verduras, todos os dias (nove, se pesar mais de 160 Kg) para garantir a ingestão suficiente de fibras, vitaminas e minerais contidos nesses alimentos.
(recomendação do Vigilantes do Peso)
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