Querida Vigis,
Receita do Vigilantes do Peso.
Tilápia Assada
1 porção = 3 PP
Ingredientes
4 filés de tilápia (120g cada)
1/2 cc de sal
1/4 cc pimenta do reino moída na hora
1 cs suco de limão fresco
1/2 cc alho em flocos
1/2 cc de cada: coentro, salsa e cebolinha desitratados
Modo de Fazer
Unte uma assadeira antiaderente rasa com óleo em spray. Tempere o peixe dos dois lados com o sal e a pimenta. Transfira para assadeira e regue com o suco de limão, Salpique com o alho, o coentro, a salsa e a cebolinha.
Asse por 5 minutos até amaciar.
Rende: 4 porções de filé
Receita do Vigilantes do Peso.
Tilápia Assada
1 porção = 3 PP
Ingredientes
4 filés de tilápia (120g cada)
1/2 cc de sal
1/4 cc pimenta do reino moída na hora
1 cs suco de limão fresco
1/2 cc alho em flocos
1/2 cc de cada: coentro, salsa e cebolinha desitratados
Modo de Fazer
Unte uma assadeira antiaderente rasa com óleo em spray. Tempere o peixe dos dois lados com o sal e a pimenta. Transfira para assadeira e regue com o suco de limão, Salpique com o alho, o coentro, a salsa e a cebolinha.
Asse por 5 minutos até amaciar.
Rende: 4 porções de filé
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