sexta-feira, 19 de julho de 2013

Cardápio 3

Querida Vigis,


          O terceiro cardápio que o Vigilantes do Peso preparou para Suzy Rêgo!
          Alerto, a cota da moça é de 28 ProPontos, adapte para você! 
         O primeiro quadradinho correspondo ao café, o seguinte ao lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, sucessivamente!

Cardápio III 28 ProPontos
6 ProPontos
- 1 banana
- Café ou chá à vontade
- ½ xícara (chá) de iogurte natural desnatado
- 1 fatia de pão de preto
- 1 ovo cozido
- 1 colher (chá) de
manteiga light
3 ProPontos
- ½ xícara. de cottage 0%
de gordura
- 1 colher (sopa) de passas
10 ProPontos
  - Espeto de tofu ao teriyaki e cuscuz
- beterraba cozida
- ½ xícara (chá) de arroz integral cozido
- ½ xícara (chá) de feijão branco
  - Espeto de tofu ao teriyaki e cuscuz
3 ProPontos
- 1 xícara de iogurte
natural desnatado
- 1 colher (sopa) de sementes de linhaça
6 ProPontos
- ½ xícara de carne moída de 1ª ao molho de tomate
- ½ xícara de arroz integral
- Couve-flor e vagem
no vapor
- 1 fatia de melão

Um comentário :

  1. Oi FLavia eu nunca fis dieta pq já sei que sem pão ou bolo não fico então não tem dieta rsrs, mas sempre achei esta dos pontos mais fáceis.

    TA rolando um sorteio no blog, venha participar

    bjs

    Géliahttp://euquefizouquaseisso.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir

Querida Vigis, adoro falar com você! Comente a vontade!
Se quiser saber a cota diária de ProPontos, preciso saber seu nome, sexo, peso e idade no comentário.